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Ruka Aosora

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世界のセレブや成功者に共通している10の習慣

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こんばんは Ruka Aosoraです。

今週の動画では世界のセレブや成功者たちに共通する10の習慣について私なりにまとめてみました。もちろん成功者のようになったらいいという意味でこの動画を作ったわけではありません。

あなたの生活がより快適にスムーズに流れるように、1日の質が高まるヒントやアイデアがこの動画から見つけていただけたら幸いです。

ぜひ、こちらの動画をチェックしてみてください。

①世界のセレブ、成功者たちは「早起きである」

早起きは三文の徳ということわざがあるように、早起きにはさまざまなメリットがあるのはご存知のとおりです。

私たちが朝起きてからだいたい2時間から4時間くらいが、一番脳が活性化されると言われています。この朝の時間帯に物事を集中して取り組むと、その成果がとても発揮されやすいそうです。

朝の時間は地球上が一番活発になり、命が躍動する時間帯でもあります。
木々が酸素を送り出すのもこの朝の時間帯なので、この朝の神聖な時間帯”ゴールデンタイム”を成功者やセレブたちは大いに活用されているいうことなのです。

けれども、夜型の人や、朝が苦手な人にとっては、朝の早起きを習慣化させるのは至難の技だということもとてもよくわかります。
(なぜなら私もかな〜り朝起きるのがつらかった人間でしたから。笑。)

そして、上記のような方たちが無理やりこの早起きの習慣を取り入れてしまうとかえって逆効果になってしまう場合がありますので、無理のない程度に朝の習慣を取り入れることができそうな時に、ご自分のペースで生活に取り入れてみてください。

②世界のセレブ、成功者たちは「運動をしている」

体を動かすことで、脳がリフレッシュされ、身も心もすっきりしたいいコンディションの状態で1日をスタートさせることができます。

そして夜よりも朝の方が習慣化しやすいそうです。

朝に運動することで酸素がたっぷり脳に供給されるので、脳が活性化されて集中力もアップし、やる気も出てきます。

ただ、これもなかなか朝は時間がとれないという人も多いかと思いますので、時間にはこだわらず、1日のうちに運動できる時間を5分でも10分でも30分でも持つことが大切かと思います。

うちの母は毎朝15分の体操を6年間続けていますが、それまで体のトラブルはもちろん風邪もよくひいていたのに、朝の15分体操を続けて以来、まったく風邪を引くこともなくなり、そして周りの人に若返っている!と言われて大喜びしていました。笑。

ぜひあなたなりの運動を毎日の生活に取り入れてみてください。

③静かな時間、自分と対話する時間を持っている。

世界のセレブ、成功者たちは、瞑想(メディテーション)をしたり、お祈りをしたり、アファメーションを唱えたり、イメージトレーニングや視覚化をしたり、自分と対話する時間を作ったりしています。

こうすることで、心の中が穏やかなピースフルな状態で満たされるので、たとえ慌ただしい1日がはじまっても、まわりの状況にふりまわされることなく、どんなに忙しいスケジュールであっても、ブレない自分でいることができるのを成功者たちは知っているのです。

④行動計画を立てている

彼らは頭の中でシュミレーションしたり、1日の予定を詳細に書き込んだり、To do list を作ったり、その日の予定を確認します。

前日の就寝前までに翌日のやることの予定を考えておき、朝起きてすぐ段取りできるようにきちんと1日の計画を立ててから行動にうつります。

けれども成功者たちは多忙なスケジュール野中で1日が中断されるような用事が入ってしまうことも多々ありますので、1週間単位、1ヶ月単位の余裕をもたせた計画もたてておき、その日できなかったことも調整できるように、柔軟に対応できるような行動計画によって、自分の能力を最大限発揮できるのです。

つづく・・・

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